NYX TRAINING

Che cos'è NYX Training

NYX Training è un progetto di allenamento femminile che unisce scienza dell'allenamento e programmazione adattiva, con l'obiettivo di migliorare forza, capacità funzionali e — sì — anche estetica, costruendo risultati che durano nel tempo.

Il progetto nasce dalla mia esperienza come personal trainer e fisioterapista — una doppia formazione che mi permette di leggere il corpo in modo diverso. Qui non faccio riabilitazione, ma allenamento: quello che porto è uno sguardo clinico applicato al movimento e alla performance.

NYX si rivolge a donne che desiderano un allenamento efficace, sostenibile e coerente con il funzionamento reale del corpo, non con modelli standardizzati. Non propone protocolli rigidi, ma un sistema strutturato che consente di modulare carichi, volumi e stimoli in base alla risposta individuale.

Base scientifica del metodo

Il metodo NYX si fonda su principi consolidati della fisiologia dell'esercizio e della scienza dell'allenamento:

Adattamento allo stimolo allenante
Progressione e gestione del carico
Relazione tra volume, intensità e recupero
Variabilità interindividuale della risposta
Importanza della continuità nel tempo

Un presupposto centrale del metodo è che lo stesso stimolo non produce sempre la stessa risposta, soprattutto nel corpo femminile, in relazione a fattori biologici, ormonali, psico-fisici e contestuali.

Allenare in modo efficace significa leggere la risposta del corpo, non applicare schemi fissi.

Perché un approccio femminile specifico

Nel corpo femminile, capacità di recupero, tolleranza al carico e risposta allo stress allenante possono variare significativamente nel tempo.

Un approccio non adattato può portare a:

Sovraccarico funzionale
Calo di aderenza
Discontinuità dell'allenamento
Frustrazione nonostante l'impegno

NYX non nasce per "semplificare" l'allenamento, ma per renderlo più preciso. L'obiettivo è costruire un percorso che permetta al corpo di adattarsi in modo progressivo e sostenibile, riducendo interruzioni e regressioni.

Il Cammino delle Amazzoni

Un percorso trasformativo di 13 Lune

Il Cammino delle Amazzoni è il programma completo di NYX Training: 13 mesi, 13 Lune, 13 archetipi femminili. Ogni Luna dura 28 giorni — una lunazione completa, lo stesso ritmo del ciclo lunare e la durata media del ciclo mestruale femminile. Non è un caso: il corpo femminile ha i suoi tempi, e questo programma li rispetta.

Ogni Luna rappresenta una fase allenante specifica e un archetipo mitologico che accompagna il percorso fisico con una dimensione narrativa simbolica.

Il Cammino è disponibile in due versioni: Versione Palestra (con attrezzatura completa) e Versione Casa (allenamento con manubri regolabili e fascia elastica). La scelta è tua in base alle tue esigenze.

Perché 13 fasi e non meno?

La trasformazione reale del corpo richiede tempo. 13 mesi permettono di attraversare tutte le fasi necessarie: adattamento anatomico, ipertrofia, forza, potenza, definizione e integrazione. Non è un programma di 30 giorni. È un percorso duraturo che costruisce capacità solide e sostenibili nel tempo.

Ma questo non significa aspettare 13 mesi per vedere i primi risultati. I cambiamenti iniziano dalle prime Lune — nella forza, nell'energia, nella relazione con il corpo, e sì, anche nell'estetica. Ogni Luna porta qualcosa di nuovo, visibile e misurabile. Il percorso lungo serve a renderli duraturi, non a rimandarli.

E l'estetica?

Se il tuo obiettivo principale è estetico, l'allenamento verrà costruito sulle tue priorità. Non ignoriamo l'estetica — semplicemente, mentre il corpo cambia, imparerai a concentrarti su altri aspetti: la forza, il movimento, come ti senti. Sarà naturale ritrovarti trasformata, senza che l'ossessione per lo specchio sia il motore quotidiano.

Cosa è incluso in ogni Luna

Mito della dea riscritto: Narrazione archetipica che accompagna la fase allenante
Allenamenti personalizzati evidence-based: Schede PDF complete con progressioni scientifiche (2-4 sessioni/settimana in base alle tue esigenze)
Video esecuzione esercizi: Tecnica corretta per ogni movimento
Guida adattamenti al ciclo mestruale: Come modulare l'allenamento in base alla fase ormonale
Tracker degli allenamenti: Monitoraggio progressi forza, energia, sensazioni corporee
Domande di journaling: Riflessioni settimanali per connessione mente-corpo
Piccoli rituali olistici: Pratiche quotidiane per radicamento e consapevolezza corporea

✦ SUPPORTO PERSONALIZZATO VIA WHATSAPP ✦

Per tutta la durata del percorso, hai supporto diretto con Nýra per:

Invio video per correzione tecnica
Dubbi e chiarimenti sull'allenamento
Adattamenti personalizzati in tempo reale
Supporto continuo durante tutto il Cammino

La dimensione narrativa

Non è un ornamento, è la struttura stessa del percorso.

Ogni Luna porta con sé un mito riscritto — non una favola, ma una riscrittura contemporanea di storie antiche. Dee che scendono negli inferi, che perdono e ritrovano, che distruggono per ricostruire.

La narrazione non ha funzione spirituale né estetica. È il filo che lega i temi attraversati di luna in luna: serve a dare continuità al percorso, a rendere leggibili le diverse fasi dell'allenamento, a favorire consapevolezza e adesione.

Perché allenarsi non è solo muovere il corpo. È anche capire cosa stai attraversando — e avere parole per dirlo.

La narrazione non sostituisce la scienza, ma la accompagna come cornice di senso.

Anteprima: Luna I — Persefone

☽ Il Risveglio

Quando il carro si fermò finalmente davanti al palazzo di Ade, Kore aveva smesso di piangere. Il dolore non si era affievolito, ma le lacrime si erano prosciugate, lasciandola svuotata e silenziosa. E in quell'esaurimento, in quel vuoto che si era aperto dove prima c'erano solo emozioni incontrollate, qualcosa di nuovo iniziava lentamente a prendere forma. Qualcosa che non aveva ancora un nome, ma che un giorno si sarebbe chiamato Persefone.

Questo è un estratto del mito riscritto che accompagna la Luna I. Ogni Luna ha il suo.

Focus allenante: Adattamento anatomico. Costruzione delle basi di movimento, attivazione muscolare, apprendimento dei pattern fondamentali. Prepariamo il corpo a ricevere stimoli progressivamente più intensi.

Frequenza: 2-4 sessioni settimanali, personalizzate in base al tuo livello di partenza e disponibilità.

Attrezzatura versione casa: Manubri regolabili + fascia elastica.

Struttura tipo delle 4 settimane:

Settimana 1

Valutazione iniziale e primi pattern. Focus su mobilità, attivazione del core, apprendimento degli schemi motori di base.

Settimana 2

Introduzione dei carichi leggeri. Consolidamento della tecnica, prime progressioni di volume.

Settimana 3

Aumento graduale dell'intensità. Il corpo inizia a rispondere, costruiamo fiducia nel movimento.

Settimana 4

Integrazione e preparazione alla Luna II. Deload strategico, consolidamento degli adattamenti.

Scegli il tuo percorso

Il Cammino delle Amazzoni è pensato per adattarsi alle tue esigenze. È un percorso progressivo: si parte sempre dalla Luna I.

☽

1 Luna

Al tuo ritmo

Tutti i contenuti della Luna
Supporto WhatsApp incluso
Massima flessibilità
Nessun vincolo o abbonamento

Ideale per iniziare e provare il metodo

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3 Lune

Trimestrale

Lune consecutive
Supporto WhatsApp incluso
Risparmio sul prezzo intero
Luna finale in regalo

Il più scelto — impegno trimestrale, risultati concreti

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Cammino Completo

13 Lune

Tutte le Lune del percorso
Supporto WhatsApp per tutto il percorso
Massimo risparmio
Prezzo bloccato per tutto il Cammino

Per chi vuole trasformarsi davvero

Domande frequenti

Posso iniziare se sono principiante assoluta? +

Sì. Il Cammino parte dalla Luna I — Persefone, che è dedicata all'adattamento anatomico. Costruiamo insieme le basi del movimento, indipendentemente dal tuo livello di partenza. La programmazione viene adattata a te.

E se devo saltare una settimana o fare una pausa? +

La vita succede. Se hai bisogno di una pausa di una o due settimane, possiamo adattare la programmazione al tuo ritmo reale — fa parte del percorso. Il supporto WhatsApp ti permette di comunicare con me e trovare insieme la soluzione migliore per riprendere senza perdere i progressi fatti.

Qual è la differenza tra versione palestra e casa? +

La versione palestra utilizza attrezzatura completa (bilancieri, cavi, macchine). La versione casa richiede solo manubri regolabili e una fascia elastica. Entrambe seguono la stessa progressione scientifica e portano agli stessi risultati — scegli quella più comoda per te.

Devo seguire il ciclo mestruale per forza? +

No, non è obbligatorio. La guida agli adattamenti ormonali è uno strumento in più che puoi usare se vuoi. Molte donne trovano utile modulare l'allenamento in base alla fase del ciclo, ma il programma funziona perfettamente anche senza.

Posso iniziare da una Luna diversa dalla prima? +

No. Il Cammino delle Amazzoni è un percorso progressivo: ogni Luna costruisce sulle basi della precedente. Si parte sempre dalla Luna I. Puoi però scegliere di non completare tutte le 13 Lune — procedi fin dove desideri.

Devo aspettare la luna nuova per iniziare? +

Puoi iniziare il tuo Cammino quando ti senti pronta — non c'è bisogno di aspettare una fase lunare specifica. Quello che conta è la tua decisione di partire.

Devo aspettare l'ultima Luna per vedere i risultati? +

Assolutamente no. I risultati iniziano dal primo mese — nella forza, nell'energia, nel modo in cui ti muovi, e anche nell'estetica. Ogni Luna porta cambiamenti visibili e misurabili. Il fatto che il percorso sia lungo non significa rimandare i risultati: significa renderli duraturi. Non stai aspettando 13 mesi per trasformarti. Ti stai trasformando un po' ogni giorno, luna dopo luna.

Chi sono

Sono Nýra, alias di Alessia Angioletti.

Sono Personal Trainer e Fisioterapista. La mia doppia formazione mi permette di leggere il corpo in modo diverso — anche se qui non faccio riabilitazione, ma allenamento. Quello che porto in NYX è uno sguardo clinico applicato al movimento: capire come funziona il corpo per allenarlo meglio.

Lavoro con donne che vogliono costruire forza, migliorare capacità funzionali e mantenere continuità nell'allenamento, rispettando il funzionamento reale del corpo femminile.

Il mio approccio non promette miracoli in 30 giorni. Promette un percorso in cui i risultati si vedono dalle prime Lune — ma la trasformazione vera, quella che resta, richiede tempo e cura.

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